Puasa Bugar Dengan Vitamin


Menjaga kesegaran dan kebugaran tubuh selama puasa bukan hal yang
sulit, dengan menjaga pola makan dan asupan nutrisi serta rajin
berolahraga dapat membuat tubuh tetap bertenaga selama berpuasa.
Selain dengan mengatur pola makan ketika berbuka dan sahur saat
berpuasa, asupan vitamin juga tidak bisa diabaikan.

Tubuh tidak dapat menghasilkan vitamin dengan sendirinya, maka kitalah
yang harus memberikan tubuh kita asupan vitamin dari luar seperti dari
buah dan sayur. Vitamin sendiri merupakan zat atau senyawa kompleks
yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita yang berfungsi untuk membantu
pengaturan atau proses kegiatan tubuh.

"Vitamin berfungsi sebagai katalis atau satu zat yang membantu proses
keberlangsungan di dalam tubuh," ujar Dr. Johanes Casay Chandrawinata,
MND, SpGK, ahli nutrisi dari RS Melinda Bandung. Tanpa vitamin yang
cukup, manusia akan cepat merasa lelah dan mudah terkena penyakit.

Selama berpuasa, tubuh memerlukan banyak asupan nutrisi yang akan
menjaganya tetap bugar. Selain asupan vitamin bisa didapatkan dari
buah dan sayur, suplemen vitamin juga bisa menjadi alternatif solusi
untuk menjaga stamina dan vitalitas. "Selain manfaat tadi, vitamin
juga berfungsi untuk membantu pemeliharaan dan pemenuhan sel-sel
tubuh," ujar Johanes.

Kebutuhan tubuh akan vitamin berbeda pada setiap orang, sehingga
sangatlah sulit untuk memberikan ukuran seberapa banyak asupan vitamin
seseorang. Disinilah peran suplemen sebagai pelengkap kebutuhan
vitamin yang harus terpenuhi, terutama untuk aktivitas di bulan puasa.
Sehingga tubuh memang membutuhkan ekstra vitamin yang sangat baik
untuk tubuh. Tapi sebelum Anda mengonsumsi vitamin yang akan Anda
gunakan sebagai pendongkrak energi, sebaiknya Anda mengenal terlebih
dahulu karakter masing-masing multivitamin.

"Jika ingin mengonsumsi suplemen, pilihlah yang mengandung banyak
vitamin dan mineral," tambah Johanes. Contohnya adalah vitamin B
kompleks, lanjut Johanes, yang mampu meningkatkan metabolisme dan
memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu juga vitamin C, yang
berguna untuk mencegah infeksi serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Serta adanya mineral, serta kelompok antioksidan seperti lycopene dan
polifenol untuk menangkal radikal bebas.

Advertisements

About Andio HP Saade

Blog ini kupersembahkan untuk semua saudara, teman, kerabat dan keluarga tentunya my bigboy is Bilal Andi Ramadhan View all posts by Andio HP Saade

You must be logged in to post a comment.

%d bloggers like this: